La nuit a été trop courte, le réveil a sonné trop tôt et même le café a du mal à faire son effet. Comment tenir le coup toute la journée malgré la fatigue?

Un coup d’œil au réveil. Tu devrais dormir depuis longtemps, mais tu ne cesses de te tourner et te retourner. Contrairement à toi, la nuit est calme. Néanmoins, se pourrait-il que ce soit justement le «bruit» qui t’aide enfin à te détendre? Nombreux sont ceux qui ne jurent que par le bruit blanc pour mieux dormir. Quant à savoir si cette astuce fonctionne vraiment, ce n’est pas aussi évident que le laissent supposer les millions de vues sur YouTube.

Une course-poursuite, une chute dans le vide, une erreur irréversible… puis soudain, tu te réveilles en sursaut. Le cœur battant, le front perlé d’une sueur froide, tu tâtonnes dans l’obscurité à la recherche de ton téléphone. Il est 03:17. Ce n’était qu’un rêve. Mais pourquoi fait-on des cauchemars? Et surtout, peut-on les éviter?

Pour beaucoup d’entre nous, la touche «snooze» partie de la routine matinale au même titre que le café. Mais cette habitude a-t-elle vraiment des effets néfastes sur notre santé ou est-elle juste culpabilisante? Le sujet fait étonnamment débat au sein de la communauté scientifique.

Le 26 octobre 2025, il faudra à nouveau reculer ses horloges. À 3 h, il sera en fait 2 h. Chacune et chacun disposera donc de 60 minutes supplémentaires pour faire la grasse matinée, lire ou simplement s’émerveiller des chamboulements que peut provoquer un événement somme toute mineur.

Actuellement, une nouvelle tendance – l’optimisation du sommeil, aussi appelée «sleepmaxxing» – est encensée sur TikTok, Instagram et autres plateformes. Ce concept repose sur l’idée que le sommeil n’est pas seulement une phase de repos, mais une véritable ressource à optimiser. De fait, grâce à des routines spécifiques, des gadgets ou des boissons, le «sleepmaxxing» est supposé offrir plus d’énergie, de performances et de concentration. Cependant, bien que certains conseils soient tout à fait judicieux, les expert·e·s mettent en garde contre des pratiques potentiellement dangereuses et la pression croissante de devoir «maximiser» son sommeil.

Il est tard, et une fois de plus, tu n’arrives pas à dormir. Tu regardes l’heure: deux heures et demie! Tout à coup, ton pouls s’accélère, car tu dois te lever dans cinq heures... et tu n’as pas fermé l’œil. Ton corps se crispe, ton esprit s’agite. Quelles étaient déjà ces techniques de sommeil entendues et lues maintes fois? La respiration consciente, la relaxation musculaire... Et quoi d’autre? Ah oui,... compter les moutons! Mais est-ce vraiment utile?