Pilates Reformer: effet de mode ou discipline sous-estimée?

Mais au fait, c’est quoi exactement le Pilates Reformer? 

Contrairement à sa forme classique, ce type de Pilates ne se fait pas sur un tapis, mais sur un appareil, le Reformer. Les exercices sont réalisés sur une plateforme mobile reliée à des ressorts, des sangles et des poignées pour créer une résistance. À première vue, cela semble assez technique, mais dans la pratique l’impression générale est de contrôler et d’accompagner parfaitement les mouvements. Tu travailles successivement dans différentes positions: allongée, agenouillée et debout. Les mouvements sont précis, souvent lents et c’est ce qui fait toute la difficulté de la tâche. Car contrairement à de nombreux entraînements, l’objectif ici n’est pas juste d’enchaîner un maximum d’exercices identiques. Tu es au contraire obligé·e de te concentrer pleinement sur les différentes zones de ton corps: celles que tu gaines, celles que tu détends et celles que tu ne contrôles habituellement pas autrement que par une impulsion. C’est ce qui surprend la plupart des gens dès les premières séries. En effet, la difficulté ne vient pas de la rapidité d’exécution des mouvements, mais au contraire de leur lenteur, des petites corrections et du maintien impeccable d’une position. 

Quelle est la différence par rapport au Pilates Mat? 

Les bases sont similaires. Sur le tapis, il faut aussi se concentrer sur le gainage, la respiration et un centre fort. La différence principale se situe au niveau de l’appareil. Alors que, sur le tapis, tu travailles quasi exclusivement avec le poids de ton corps, une résistance supplémentaire entre en jeu avec le Reformer. L’appareil te soutient pendant tes mouvements tout en t’apportant de la stabilité. C’est justement cette combinaison qui séduit autant ses adeptes. Certains exercices gagnent en intensité parce que les ressorts exercent une traction supplémentaire, tandis que d’autres sont réalisés avec une plus grande précision parce que l’appareil guide les mouvements. 

Quelle est l’efficacité réelle du Pilates Reformer? 

En bref: excellente efficacité, mais pas la même pour tous. 

Cette discipline est particulièrement pertinente pour celles et ceux qui ne veulent pas juste transpirer, mais qui souhaitent travailler des zones précises de leur corps. Par rapport à de nombreuses autres pratiques, l’accent est ici mis sur le maintien des postures, la stabilité, le travail des muscles profonds et la perception corporelle. Les gens qui sont souvent assis ou qui sont tendus au quotidien remarquent très vite qu’ils se tiennent plus droits, que leurs mouvements sont plus fluides et qu’ils appréhendent leur corps différemment. C’est justement le point fort de cette discipline: elle ne veut pas être tout à la fois, mais elle vise précisément les zones peu travaillées par d’autres exercices. Pour développer sa musculature de manière ciblée ou améliorer nettement son endurance, la musculation et le cardio permettent d’obtenir des résultats nettement plus vite. . 

Comment expliquer un tel engouement? 

L’omniprésence de cette discipline n’est pas tombée de nulle part. Elle est parfaitement dans l’air du temps avec un nombre croissant de gens soucieux de renforcer leur conscience corporelle. Plutôt que d’augmenter la difficulté et la rapidité des exercices, l’accent est mis sur le gainage, l’équilibre et l’allongement du mouvement. Qui plus est, cette discipline est très photogénique. C’est indéniable! Sur les photos et vidéos, elle a un aspect moderne, calme et déjà presque méditatif. L’appareil accroche le regard, les mouvements sont élégants et toute l’atmosphère est harmonieuse. Les réseaux sociaux n’ont fait que renforcer cet effet et une forme d’entraînement assez particulière s’est transformée en un véritable phénomène de société. 

Discipline éphémère ou pérenne? 

Comme pour beaucoup de tendances de fitness, cet engouement finira lui aussi par s’estomper. Ceux·celles qui essayent aujourd’hui un cours par curiosité ne souscriront pas tou·tes un abonnement annuel. En effet, la formule est comparativement trop chère, pas disponible partout et, pour certain·e·s, tout simplement trop spéciale. Le Pilates Reformer ne disparaîtra néanmoins pas complètement. Il présente bien trop d’avantages qui sont clairement visibles au quotidien et pour beaucoup, il ne s’agit pas que d’un simple effet de mode. 

Pilates Reformer ou Pilates Mat: qu’est-ce qui te convient le mieux? 

Le Pilates Reformer est fait pour toi si tu recherches plus qu’une séance de sport lambda et que tu souhaites travailler des zones ciblées de manière contrôlée. Si tu aimes prendre des cours et faire des mouvements précis, ce format devrait davantage te convenir qu’un entraînement plus rapide et moins coaché. 

Le Pilates Mat est souvent la façon la plus simple de commencer. Tu n’as pas besoin d’appareil, tu ne dois pas te trouver un studio et tu peux intercaler plus facilement une séance dans ton quotidien. Il n’y a donc pas de bonne ou de mauvaise formule, tout est plutôt histoire de préférences personnelles et d’objectifs. 

Quelle est la meilleure façon de commencer? 

Si tu veux essayer le Pilates Reformer, le mieux est de commencer dans un studio dans lequel tu seras bien conseillé·e. Tu y trouveras non seulement des appareils, mais aussi un·e entraîneur·euse qui t’expliquera le process et t’accompagnera dans les exercices. En effet, même si la plupart des mouvements n’ont rien de spectaculaire, leur bonne exécution requiert nettement plus de précision qu’il n’y paraît de prime abord. Il est donc extrêmement pertinent de se faire conseiller au début plutôt que de se contenter de regarder quelques vidéos et d’imaginer que ce sera l’évidence même. 

Conclusion: un succès qui ne se borne pas à la beauté du geste 

À première vue, le tout ressemble à une mise en scène presque trop parfaite. Oui, la séance d’entraînement est très esthétique. Oui, les réseaux sociaux ont massivement renforcé l’engouement généré. Mais il serait trop simple de réduire de fait le Pilates Reformer à une simple tendance fitness. Cette discipline peut être très pertinente si tu veux contrôler tes mouvements, améliorer ta posture et redonner à ton corps un peu de ce qu’il perd souvent au quotidien. Alors qu’à la salle de sport, la séance d’entraînement est plutôt rapide et fonctionnelle, le Pilates Reformer s’exerce en pleine conscience et renvoie une image plus posée. C’est justement ce qui me donne envie d’essayer, pour voir! 

Source image de couverture: Unsplash | Ahmed