Anneau ou bracelet? Mesure du rythme cardiaque et du sommeil sans abonnement

Pas facile de choisir entre un smart ring et un bracelet, puisqu’ils proposent souvent des fonctionnalités similaires. Suivant le modèle, ils mesurent tous les deux le sommeil, la fréquence cardiaque, l’activité et d’autres données de santé.

Il est facile d’enlever et de remettre un bracelet qui est souvent moins cher et plus adapté pour le sport. Un smart ring est très discret au quotidien et convient particulièrement bien aux personnes qui souhaitent porter leur objet connecté 24 h/24.

Bonne nouvelle: aujourd’hui, pas besoin de souscrire impérativement un abonnement, que ce soit pour l’une ou l’autre variante.

Raisons qui m’ont poussée à opter pour un smart ring

Depuis août, je porte un RingConn Gen 3. J’ai longtemps hésité entre un anneau ou un bracelet avant d’acheter.

Le facteur décisif n’a pourtant pas été les différentes fonctionnalités. De nombreux smart rings et bracelets mesurent aujourd’hui des valeurs similaires. L’anneau intelligent a fini par me séduire pour deux autres raisons.

La principale est que je voulais non seulement utiliser l’appareil, mais aussi le porter. La deuxième est le suivi du cycle menstruel. Étant donné que l’anneau mesure en continu la température cutanée, il peut prédire plus précisément l’apparition des règles. Et dans les faits, j’utilise régulièrement cette fonctionnalité.

Par rapport à un traqueur au poignet, je trouve que l’anneau est davantage un accessoire. Après peu de temps, on oublierait presque qu’on le porte au doigt.

La fonctionnalité la plus intéressante? Mon sommeil

L’analyse du sommeil est ce qui m’a le plus surprise.

Quand je me réveille le matin et que j’ai l’impression d’avoir particulièrement bien dormi ou au contraire très mal, l’anneau me le confirme souvent avec une étonnante précision. L’application me rappelle souvent les nuits durant lesquelles je me suis effectivement réveillée à plusieurs reprises, voire brièvement levée.

Cela ne remplace évidemment pas une visite chez le médecin ou dans un laboratoire du sommeil. Je trouve néanmoins intéressant d’observer l’impact du stress, du sport ou du binge-watching nocturne sur mon sommeil. Parfois, l’appli ne vient que confirmer ce que je soupçonnais déjà. Je trouve néanmoins génial de pouvoir voir concrètement ces interconnexions, noir sur blanc.

Mesures réalisées par l’anneau et le bracelet

Contrairement à ce que croient beaucoup de gens, il n’y a pas une grosse différence entre les deux.

De nombreux smart rings et traqueurs d’activité mesurent aujourd’hui la fréquence cardiaque, l’oxygène dans le sang, la température cutanée ainsi que l’activité et intègrent même une fonction de vibration. Les objets connectés de la nouvelle génération montrent par ailleurs des tendances: le RingConn Gen 3 évalue les variations nocturnes de la tension artérielle et détecte d’éventuels signes d’apnée du sommeil. Les fonctionnalités disponibles varient néanmoins en fonction du modèle.

La plus grande différence ne se situe donc pas au niveau des capteurs, mais du confort de port. Un anneau pèse entre 2,5 et 3,5 grammes en fonction de sa taille contre 12 grammes environ pour le Fitbit Air avec bracelet. Aucun des deux n’a d’écran. Si tu veux lire l’heure ou connaître ton pouls pendant l’entraînement, tu as besoin d’une montre de sport ou d’un tracker avec affichage. Les anneaux et les bracelets sans écran sont des appareils que tu portes, que tu oublies et dont tu ne lis l’analyse qu’ultérieurement dans une application.

Un objet connecté sans abonnement? Ce n’est pas si évident.

Pour le modèle avec abonnement, tu commences par payer le hardware et tu continues pour accéder aux analyses détaillées. Dans le cas d’Oura, l’abonnement en Suisse coûte actuellement CHF 5.99 par mois ou CHF 69.99 par an, le premier mois étant gratuit. Sans abonnement, l’application ne montre que les valeurs de base, les analyses détaillées restent bloquées. L’Oura Ring 5 coûte déjà entre CHF 400.– et CHF 500.– environ suivant le modèle. Avec un abonnement annuel sur trois ans, il faut ajouter à cela près de CHF 210.–.

Whoop a une autre approche. Tu ne peux pas acheter le bracelet, tu es obligé·e de souscrire un abonnement. Il commence à CHF 219.– par an et peut monter jusqu’à CHF 329.– pour l’offre premium. Si l’abonnement expire, le traqueur est quasiment inutile.

Il y a des contre-modèles. Le RingConn Gen 3 est disponible dès CHF 350.– et propose toutes les fonctionnalités sans abonnement mensuel. Le Fitbit Air coûte aujourd’hui près de CHF 95.–. Les fonctionnalités de base, y compris l’analyse du sommeil, sont gratuites. Pour un coach IA, il y a un abonnement mensuel facultatif d’environ CHF 8.50.

Vérifie aussi la compatibilité avant d’acheter. Le Galaxy Ring fonctionne uniquement avec des smartphones Android, tandis que le Fitbit Air est compatible avec les modèles Android et iPhone. Outre la comptabilité, il faut également faire très attention à trouver la bonne taille quand on choisit un anneau. C’est la raison pour laquelle les fabricants proposent des baguiers. De ce point de vue, un bracelet est moins compliqué à acheter.

Tous les prix indiqués sont ceux relevés au moment de la recherche et pourraient donc varier ultérieurement.

Données de santé: astuces pratiques

Un objet connecté collecte des données personnelles 24 h/24. Cela comprend les heures de sommeil, les courbes d’activité, les valeurs de fréquence cardiaque et d’autres informations de santé.

C’est la raison pour laquelle, il est pertinent de jeter un œil à la déclaration de protection des données du fabricant avant d’acheter. Les questions suivantes peuvent être utiles:

• Où mes données sont-elles enregistrées?
• Puis-je exporter mes données?
• Les données peuvent-elles être supprimées?
• Qui a accès aux informations?

En Suisse, les données de santé sont considérées comme sensibles. Il est d’autant plus important de savoir comment un fournisseur traite ces informations et de connaître les droits des utilisateur·rice·s.

Attention: point trop n’en faut!

Les objets connectés fournissent aujourd’hui de très nombreuses informations. Les constats les plus pertinents résultent néanmoins rarement de valeurs individuelles.

Il est beaucoup plus intéressant d’observer l’évolution sur plusieurs semaines et mois. Est-ce que je dors suffisamment? Est-ce que je récupère bien après le sport? Comment le stress impacte-t-il mon pouls au repos?

C’est justement dans ces cas que les smart rings et les traqueurs d’activité sont particulièrement pertinents.

Il n’y a donc pas de réponse universelle à la question: «Anneau ou bracelet?». Si tu souhaites porter un objet connecté le plus discrètement possible, le smart ring est l’accessoire idéal. Si tu préfères dépenser le moins possible en ayant un maximum de fonctionnalités, un traqueur d’activité sera un bien meilleur choix.

Et pour être honnête, la meilleure analyse du sommeil possible ne vaut rien si l’appareil termine dans un tiroir au bout de deux semaines d’utilisation.

La mesure la plus importante n’est effectuée par aucun capteur

Les smart rings et les bracelets peuvent analyser les phases de sommeil, mesurer le pouls et enregistrer le moindre mouvement. Ils ne peuvent en revanche pas répondre à la question principale: est-ce que tu porteras encore l’appareil dans six mois?

Pour moi, la réponse aujourd’hui est oui. L’anneau ne me montre pas toujours ce que j’aimerais voir le matin, mais c’est justement pour ça que je continue de le porter. Les données honnêtes sont parfois les plus intéressantes.