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Die Tage werden kürzer, draussen wird es kälter und die Welt scheint langsamer zu werden. Nachdem der Sommer einen französischen Abgang hingelegt hat und wir noch nicht so richtig damit klarkommen, dass wir bereits unsere Wintermäntel aus dem Keller holen müssen, sind TikTok und YouTube voll mit ehrgeizigen Menschen, die stolz verkünden, ihren «Winter Arc» begonnen zu haben. Vor allem junge Männer zeigen in den sozialen Medien, wie sie sich zwischen Oktober und Januar bewusst zurückziehen und an sich selbst arbeiten. Anstatt auf der Couch Netflix zu schauen und die guten Vorsätze, an die man sich eh nicht gehalten hat, wieder aufs neue Jahr aufzuschieben, arbeiten sie schon vor Neujahr an ihrer Fitness und mentalen Stärke – still und konsequent. Doch was genau steckt hinter diesem Trend und wie kann man ihn für die eigenen Ziele nutzen ohne in der Adventszeit auf Fondue, Glühwein und Weihnachtsguetzli zu verzichten?

In den letzten Monaten hat Joggen einen regelrechten Boom erlebt – und ist dabei längst zu mehr als nur Sport geworden. Es ist Lifestyle, Selbstoptimierung und für manche sogar eine Art Statussymbol. Social Media ist voll von Lauf-Challenges, Strava-Screenshots und Selfies nach dem Training. Immer öfter melden sich Menschen spontan für ihren ersten Halbmarathon oder sogar gleich für den Marathon an. Die Motivation ist hoch, keine Frage. Doch mit dem Herbst kommt auch die Realität: kürzere Tage und längere Nächte. Wer jetzt weitertrainieren will, muss oft in den frühen Morgenstunden oder abends laufen, und das bedeutet: im Dunkeln.

Zeit ist ein knappes Gut – also hetzen wir oft im Turbomodus durchs Leben: News im 15-Sekunden-Videoformat, Sprachnachrichten auf doppelter Geschwindigkeit und das Workout bitte kurz, knackig und maximal schweisstreibend. Klingt zwar effizient, aber die bekannte «No Pain, no Gain»-Mentalität ist nicht für alle die beste Lösung. Statt sich im Spinning an seine Grenzen zu strampeln, könnte genau das Gegenteil besser zu dir passen: Bewegung mit minimaler Intensität. Willkommen in der Zone Null.