Tu as déjà abandonné tes bonnes résolutions? Voici le bingo des excuses bidon

À peine le repas de Noël terminé et les derniers biscuits engloutis, la nouvelle année est déjà à notre porte. Les bonnes résolutions pour la nouvelle année sont prises au plus tard au moment de trinquer à la Saint-Sylvestre. 2026 rimera avec alimentation plus saine, davantage de sport, moins d’alcool, vie plus organisée et téléphone portable plus souvent à distance. Cela semble faisable, n’est-ce pas?

Le lendemain matin, les choses sont souvent déjà un peu différentes. Les résolutions paraissent soudainement irréfléchies, voire un peu trop ambitieuses. Le premier jour de la nouvelle année est déclaré «jour de triche»; après tout, demain est un autre jour. Au plus tard après quelques semaines pendant lesquelles on s’est courageusement tenu à ses programmes sportifs, ses règles alimentaires et son temps d’écran, la motivation commence lentement à s’effriter. Et déjà, on peaufine les meilleures excuses...

Les excuses les plus courantes

Dès que les bonnes résolutions commencent à vaciller, elles sont là: très créatives, étonnamment convaincantes et toujours accompagnées d’une bonne raison pour laquelle maintenant n’est vraiment pas le bon moment.

Pour que ces classiques ne puissent plus sévir dans l’anonymat, nous les avons rassemblés et intégrés dans un bingo des excuses bidon. Si tu en as déjà pensé ou dit au moins trois, reprends-toi et tiens-toi à tes résolutions. Marché conclu?

«Je commence demain. Vraiment.»

L’excuse classique par excellence. Demain devient rapidement après-demain, et soudain, la semaine prochaine semble à nouveau tout à fait raisonnable.

«Sans le bon équipement, ça ne vaut pas la peine.»

Avant même de te mettre en selle, tu dois d’abord investir dans un nouvel équipement de vélo. Et tu ne te consacres au changement d’alimentation que lorsque tu as à disposition un extracteur de jus, un bocal de fermentation et des récipients pour tes repas. Tu ignores généreusement le fait que tu pourrais te lancer sans tout cela.

«Je dois d’abord me renseigner pour savoir comment faire juste.»

Au lieu de commencer, tu analyses, compares et approfondis. Quelle est la quantité optimale de fibres alimentaires? De quoi a-t-on vraiment besoin pour développer sa musculature? Et comment parvenir enfin à poser son téléphone portable? Mieux vaut une nouvelle analyse approfondie qu’un premier pas.

«J’ai beaucoup trop à faire en ce moment.»

Dans ta liste de choses à faire, ta résolution s’échappe quelque part entre le travail, la vie sociale et la fatigue. Peut-être as-tu vraiment beaucoup à faire en ce moment. Toutefois, peut-être aussi que cette résolution n’est tout simplement plus une priorité.

«C’est à cause de la météo.»

La décision est prise, l’application de suivi téléchargée, les chaussures de course achetées. Néanmoins, la veste imperméable est introuvable. Et le temps n’est pas au rendez-vous. C’est vraiment dommage, mais on ne peut rien y faire. Vraiment rien.

«C’est tellement agréable en ce moment.»

Tu voulais aller davantage à la salle de sport, plus souvent te promener et travailler ta souplesse. Cependant, maintenant, tu es allongé·e sur le canapé, bien au chaud, et la gravité semble particulièrement forte.

«De toute façon, ça n’a plus d’importance.»

Un seul moment de faiblesse et tout semble déjà perdu. De toute façon, ça n’a plus d’importance, n’est-ce pas? Alors prends les chips que tu voulais jeter dans ton euphorie précipitée du «nouvelle année, nouvelle vie».

«Alors où en es-tu avec tes résolutions?»

Lorsque tes propres résolutions vacillent, il est temps de te concentrer sur ton interlocuteur. Après tout, tu te souviens très bien des grands projets que tes ami·e·s ont annoncés avec euphorie le soir du Nouvel An. Comme on le sait, celui ou celle qui vit dans une maison de verre ne devrait pas jeter de pierres.

«Ça marchera certainement l’année prochaine.»

Ce sont les mots d’une personne ayant déjà tiré un trait sur ses résolutions. Mais attends, rien n’est encore perdu. Il n’est jamais trop tard pour se remettre en selle. C’est précisément pour cela que nous te proposons maintenant des conseils concrets pour que tes résolutions aboutissent vraiment.

Comment tenir bon

• Fixe-toi des objectifs mesurables: «manger plus sainement» ou «être en meilleure forme» semble bien, mais difficile à mettre en œuvre. Il est plus concret de se fixer cinq portions de fruits et légumes par jour et trois séances de sport par semaine.
• Établis des plans concrets: réfléchis à quand et comment tes résolutions s’intègrent dans ton quotidien. Plus le plan est précis, moins les excuses sont convaincantes.
• Fixe-toi des objectifs intermédiaires: les petites étapes aident à rester motivé. Une liste à cocher fait souvent des miracles, car elle active le système de récompense dans le cerveau.
• Trouve des personnes qui partagent tes idées: ensemble, tout est plus facile. Vous pouvez vous motiver mutuellement et échanger sur vos progrès.
• Formule tes résolutions de manière positive: définis ce que tu veux faire plutôt que ce que tu veux éviter. Si tes résolutions te plaisent ou te semblent au moins utiles, il sera beaucoup plus facile de les tenir.
• Accepte les revers: ce n’est pas parce que tu as dérogé une fois à ta résolution que tout est perdu.

Beaucoup de volonté, peu de planification

De nombreuses résolutions du Nouvel An échouent non pas par manque de volonté, mais à cause d’attentes trop élevées et d’objectifs trop vagues. Au lieu de prendre des résolutions sans conviction le soir du réveillon, il vaut mieux investir consciemment du temps dans des objectifs et des plans concrets.

Et si tu as déjà renoncé à tes bonnes résolutions: le 17 janvier est officiellement la journée d’abandon des résolutions de Nouvel An. Comme si tu avais besoin d’une excuse supplémentaire...

Source image de couverture: Meg Aghamyan