Fitness à domicile

Les jours raccourcissent, le froid s’installe et le monde semble ralentir. L’été s’est éclipsé sans prévenir et beaucoup d’entre nous hésitent encore à ressortir leurs manteaux du placard. Pendant ce temps, TikTok et YouTube se remplissent de vidéos où des internautes, souvent de jeunes hommes, annoncent fièrement avoir entamé leur «Winter Arc». D’octobre à janvier, ils choisissent de se mettre en retrait pour se concentrer sur eux-mêmes. Plutôt que de passer leurs soirées devant Netflix et de repousser encore une fois leurs bonnes résolutions au Nouvel An, ils profitent de cette période pour renforcer leur corps et leur esprit, dans le calme, avec régularité. Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière cette tendance? Et comment en tirer profit pour atteindre ses propres objectifs sans pour autant renoncer, pendant l’avent, à la fondue, au vin chaud et aux biscuits de Noël?

Ces derniers mois, la course à pied a connu un véritable essor. Plus qu’un simple sport, il s’agit d’un mode de vie, d’un outil de développement personnel et pour certain·e·s, c’est même un marqueur de statut social. Les réseaux sociaux regorgent de défis, de captures d’écran Strava et de selfies post-entraînement. De plus en plus de personnes s’inscrivent spontanément à leur premier semi-marathon, voire directement à un marathon. La motivation est au rendez-vous, cela ne fait pas l’ombre d’un doute. Mais qui dit automne, dit aussi journées plus courtes et nuits plus longues. Cela implique de devoir s’entraîner tôt le matin ou en fin de journée, c’est-à-dire dans l’obscurité.

Le temps est une ressource précieuse, raison pour laquelle nous vivons souvent à 100 à l’heure: nous regardons l’actualité condensée en 15 secondes, nous écoutons nos messages vocaux en accéléré et nous optons pour des séances d’entraînement aussi courtes, intenses et sudorifiques que possible. Bien qu’il promette monts et merveilles, le credo «No Pain, no Gain» ne convient pas pour autant à tout le monde. Au lieu de pédaler à t’en décrocher les jambes sur ton vélo, les mouvements d’intensité très faible pourraient peut-être mieux te correspondre. Bienvenue dans la zone zéro!