Ces derniers mois, la course à pied a connu un véritable essor. Plus qu’un simple sport, il s’agit d’un mode de vie, d’un outil de développement personnel et pour certain·e·s, c’est même un marqueur de statut social. Les réseaux sociaux regorgent de défis, de captures d’écran Strava et de selfies post-entraînement. De plus en plus de personnes s’inscrivent spontanément à leur premier semi-marathon, voire directement à un marathon. La motivation est au rendez-vous, cela ne fait pas l’ombre d’un doute. Mais qui dit automne, dit aussi journées plus courtes et nuits plus longues. Cela implique de devoir s’entraîner tôt le matin ou en fin de journée, c’est-à-dire dans l’obscurité.

Si tu penses que tu dois faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé, tu es probablement tombé·e dans le piège d’une campagne de marketing japonaise. Que cache vraiment ce mythe? Cet objectif est-il réalisable au quotidien? Combien de pas sont réellement bénéfiques pour ta santé? Découvre toutes les réponses à ces questions dans cet article.