Réveils lumineux – un réveil plus facile grâce à un simulateur d’aube ?

Voici comment fonctionnent les réveils lumineux

Comme avec un réveil ordinaire, vous fixez l’heure souhaitée sur le réveil lumineux. Si vous voulez vous lever à six heures, vous réglez le réveil ainsi. Le réveil lumineux commence alors à augmenter progressivement l’intensité de la lumière avant l’heure fixée. Il simule ainsi le lever du soleil et prépare le corps au réveil. En fonction de l’appareil, la durée de ce lever de soleil est fixe ou réglable. En général, le réglage standard est d’environ 30 minutes. Si vous avez de la peine à vous réveiller, testez une durée plus longue pouvant aller jusqu’à 60 minutes. Le corps peut ainsi mieux se préparer au réveil. Si la lumière ne suffit pas à vous réveiller, une sonnerie de réveil ou la radio retentit à l’heure programmée, comme sur un réveil classique.

Quel est l’avantage d’un réveil lumineux ?

Le rythme du sommeil est basé sur le cycle jour-nuit. Dès qu’il fait sombre au-dehors, le corps commence à produire davantage de mélatonine, l’hormone du sommeil. Lorsqu’il fait jour, la production de mélatonine chute dans le corps qui produit alors plus de sérotonine et de cortisol. C’est ce qui réveille et nous donne l’énergie pour la journée. Au quotidien, il est d’ailleurs très rare de pouvoir se réveiller au lever du soleil. L’intensité progressive de la lumière diffusée par un réveil lumineux permet en revanche au corps de traverser les phases naturelles du réveil. C’est pourquoi on se sent plus reposé, plus heureux et plein d’énergie lorsqu’on se réveille avec un réveil lumineux.

Fonctions additionnelles utiles

En plus de leur fonction principale de réveil, les réveils lumineux présentent de nombreux autres atouts, dont certains sont particulièrement utiles. C’est pourquoi nous vous les présentons en détail :

Simulation d’endormissement

En plus de la simulation d’aube, certains réveils lumineux proposent également la simulation du coucher du soleil, qui aide à l’endormissement. Selon les modèles, celle-ci peut être accompagnée d’une musique de fond ou de sons de la nature, qui procurent l’apaisement souhaité.

Lampe de chevet

Le fait de pouvoir se servir de la lumière du réveil comme lampe de chevet ou de lecture est particulièrement pratique. De nombreux modèles sont munis de cette option.

Radio et musique

Bon nombre de réveils lumineux offrent la possibilité de se faire réveiller par sa station de radio préférée, en plus de la simulation de l’aube et des sonneries de réveil. Quelques modèles peuvent également être utilisés comme haut-parleur afin d’écouter de la musique depuis le smartphone.

À qui s’adressent en particulier les réveils lumineux ?

En principe, un réveil lumineux peut sans autre remplacer un réveil classique. Dans certains cas, le changement pour un réveil lumineux peut néanmoins avoir un impact plus important.

Pour les personnes travaillant en équipe

Se réveiller avec le lever du soleil est, pour la plupart des travailleuses et travailleurs, une tâche difficile. En hiver précisément, le soleil se lève trop tard. Les personnes travaillant en équipe n’ont souvent aucune possibilité d’adapter leur rythme journalier à celui du soleil. Leur horloge interne peut ainsi se dérégler, ce qui peut avoir des effets néfastes sur leur santé. Un réveil lumineux leur offre au moins la possibilité de simuler un rythme jour-nuit. Particulièrement utile en cas de lever matinal, le réveil lumineux favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur.

Pour les personnes sourdes et malentendantes

En présence d’un handicap auditif, un réveil classique peut facilement être ignoré. Un réveil lumineux permet ainsi un réveil ponctuel sans avoir besoin de régler le volume de la sonnerie au maximum, ce qui pourrait déranger les voisins.

En cas de dépression hivernale

Les longues phases d’obscurité et le manque de lumière qui s’en suit sont difficiles à supporter pour beaucoup de gens. Car en plus de la vitamine D, la sérotonine manque aussi. Les réveils lumineux favorisant la production de sérotonine, ils peuvent, jusqu’à un certain point, être utiles contre la dépression hivernale.

Le réveil lumineux adapté à chaque budget

Le choix de réveils lumineux s’étend des simples modèles avantageux à des modèles polyvalents pouvant atteindre plusieurs centaines de francs. Pour faciliter votre choix, nous vous présentons en détail nos produits phares dans différentes catégories de prix :

Points forts du Beurer WL 50

• Durée de la simulation de l’aube réglable (pas de simulation, 10, 20 ou 30 minutes)
• Choix entre la radio, la sonnerie, deux mélodies de réveil et une mélodie d’endormissement
• Fonction lumière d’ambiance avec changement de couleur ou couleur de lumière fixe (blanc en trois degrés de luminosité, jaune, bleu, vert ou rouge)
• Possibilité de déterminer deux temps de réveil et fonction de répétition (1 à 30 minutes)
• Possibilité de mémoriser 30 stations de radio
• Entrée AUX et Bluetooth pour écouter sa propre musique
• Clarté de l’écran réglable (100 %, 50 %, écran éteint)
• Fonctionnement sur le réseau ou sur batterie (batterie Lithium-Ion avec 2000 mAh, jusqu’à 5 heures d’audition de musique)

Points forts du réveil lumineux HF3506/05 :

• Simulation d’aube de 30 min
• Effet confirmé par des études cliniques
• 2 sons de la nature différents avec des chants d’oiseaux
• Utilisable comme lampe de chevet (10 degrés de luminosité)
• Fonction de répétition avec 9 minutes de durée de répétition
• Clarté de l’écran réglable sur 4 niveaux (haute, moyenne, basse, très basse et éteint)
• Radio FM

Points forts du réveil lumineux HF3671/01

• Simulation d’aube inspirée du lever naturel du soleil avec durée réglable
• Des capteurs mesurent la température de la chambre et l’humidité de l’air et indiquent l’intensité du bruit et de la lumière.
• Installation simple via WI-FI et écran tactile intuitif
• App « SleepMapper » qui permet de régler plusieurs réveils, designs lumineux, sons et radios, d’afficher l’environnement de la pièce et de suivre les habitudes de sommeil via des appareils Android ou iOS
• La fonction relaxation « RelaxBreathe » aide à l’endormissement
• La fonction « PowerWake », qui combine la sonnerie stridente d’un réveil classique à une lumière vive clignotante, garantit la ponctualité lors de rendez-vous matinaux.
• Peut également servir de lampe de chevet, de radio et de dispositif pour écouter de la musique (entrée AUX)