L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est une expression quelque peu floue et chacun semble avoir sa propre définition. Certains l’associent simplement à la relation entre le temps de travail et le temps libre. D’autres adoptent une vision plus large et incluent des facteurs tels que la culture du travail ou la mesure dans laquelle les pensées du travail accompagnent les loisirs. Dans cette interview, Lea Blattner, coach et superviseur chez Metawechsel donne quelques clarifications sur le sujet.

Comment reconnaître en moi les signes indiquant un déséquilibre ?

Cela varie. Certains réagissent très rapidement par des symptômes tels que des maux de tête et/ou des douleurs cervicales. D’autres encore mangent plus ou très peu, voire rien du tout. Un mauvais sommeil est également un signe. On a du mal à ne pas penser au travail.   Y a-t-il un moment où je devrais chercher de l’aide ?

Si vous ne dormez pas bien pendant une nuit ou deux, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Cependant, si les mauvaises nuits s’accumulent, il faut en trouver la cause. Une fois que vous savez ce qui vous perturbe, vous devez décider par vous-même si vous pouvez régler le problème vous-même ou si vous devez demander de l’aide. Si vous avez déjà maîtrisé une situation similaire, je vous conseille d’essayer de vous souvenir comment vous avez procédé à l’époque.

Comment peut-on m’aider lorsque j’ai un sentiment de mal-être ?

Tout d’abord, cela peut arriver à tout le monde ! Si l’on est déjà en situation d’épuisement professionnel, le déni fait partie du tableau clinique. En tant que connaissance, surveillez la situation et signalez tout changement à la personne concernée. Il est préférable de lui offrir un soutien et de ne pas lui faire de reproches.

Quelle est l’influence du bureau à domicile sur l’équilibre personnel entre travail et vie privée ?

Positive et négative. Par exemple, la suppression du trajet domicile-travail est un atout pour beaucoup. Toutefois, certains ne peuvent pas vraiment se détendre dans le bureau à domicile après le travail parce que, par exemple, le trajet servait à décompresser. Il est important de délimiter l’espace de travail personnel et d’éviter les distractions. Sinon, il y a un risque que vous continuiez à penser au travail même après les heures de travail.

Avez-vous des conseils sur la façon de gérer ce problème ?

Si vous en avez la possibilité, aménagez une pièce séparée pour votre bureau, idéalement avec une porte. Si les locaux ne le permettent pas. Installez un espace de travail qui contient tous les équipements et les éléments nécessaires au travail. Ne les éparpillez pas dans tout l’appartement. Si les outils de travail peuvent être recouverts après le travail, veillez à le faire. Il est important de se changer les idées après le travail. Ce qui peut également aider, c’est de bien aérer l’appartement ou de faire une promenade dans la nature. Si les enfants attendent impatiemment leurs parents, restez dans le bureau pendant 10 minutes et accordez-vous un moment avant d’être immédiatement à la disposition de vos proches.

À l’avenir, le travail quotidien se déroulera en partie au bureau et en partie dans le bureau à domicile. Comment concilier les deux ?

Établissez une routine. Se lever à la même heure, que vous soyez au bureau à domicile ou que vous passiez une journée au travail. Habillez-vous à la maison de la même manière que vous l’avez prévu pour le bureau. Après le travail, éteignez ou désactivez les téléphones mobiles et autres appareils susceptibles de contenir des notifications professionnelles.

Supposons qu’un déséquilibre se crée entre mon travail et ma vie privée. Comment puis-je partager ces informations avec mon supérieur ?

Si un entretien est de toute façon prévu prochainement, vous pouvez en parler à la fin, sinon fixez un rendez-vous. Expliquez clairement au supérieur la pression que vous subissez et ce que vous ressentez.   Selon vous, comment un employeur devrait-il réagir à cette situation ?

Il doit absolument prendre cette préoccupation au sérieux. Il est également important pour la personne concernée que le supérieur écoute bien et fasse preuve de compréhension afin d’apaiser la situation. On peut prodiguer des conseils. Si vous en avez souffert vous-même, n’hésitez pas à le faire savoir. En revanche, il ne faut pas utiliser de phrases creuses (ça va aller, ce n’est pas si grave, etc.). Le coaching est une autre façon de faire face à une telle situation.

Si mon employeur n’est pas convaincu par mes explications et me dit, par exemple, que je dois faire face à cette situation – comment réagir ?

Restez sur vos positions et ne vous énervez pas. Proposez des solutions et, si nécessaire, faites-lui part des conséquences qui pourraient en résulter (dans le pire des cas, démissionnez !). Si cela ne convainc toujours pas, demandez le soutien de vos collègues de travail ou de l’équipe des RH.

Vous proposez une grande variété de cours. Quel cours est pour qui et qu’attendez-vous des participants ?

En principe, les cours conviennent à tout le monde. En ce moment, nous avons de nombreux cours sur la résilience, la gestion du stress, la pleine conscience ou pour les dirigeants. Les cours sont coordonnés entre eux de manière optimale et il y a un fil conducteur entre tous les cours. J’attends des participants une ouverture d’esprit, une coopération active et l’acquisition de nouveaux comportements. Nous essayons de donner aux participants de nouvelles perspectives et les sessions de coaching sont également basés sur la pratique.

Pouvez-vous expliquer brièvement comment fonctionnent vos ateliers ou séminaires ?

Nos cours durent 1 à 2 jours. La formation à la pleine conscience dure six semaines et les participants se réunissent une fois par semaine en soirée. Il s’agit d’un accompagnement plus long. Pour les cours qui ne durent pas plus de deux jours, nous proposons un support en ligne. Notre objectif est d’avoir un effet durable sur les participants afin que tout ne soit pas oublié après le cours proprement dit. Nous proposons également des séances de coaching individuel. Cela peut aussi se faire directement dans une entreprise, comme BRACK.CH.

Pour plus d’informations sur l’offre « Metawechsel », veuillez consulter le site www.metawechsel.ch